恐怕沒有人喜歡壞情緒，但事實已證明，壞情緒也有大用處。恐懼，讓我們遠離危險，焦慮，讓我們未雨綢繆……各種壞情緒增加了我們的生存概率，這叫“生于憂患”。好情緒除了讓我們“感覺很好”之外，還有別的嗎？
有不少人對于生氣、憤怒、難過等所謂的“負面”情緒，習慣以“意志力”硬壓抑下去，以為它會慢慢自然消失。其實非也，情緒的能量不去處理，它就會累積、轉化在你意想不到的狀態下爆發出來。所以，情緒管理不能一味壓抑，要化解。
任何的情緒，都是我們人性的一部分，都應該真實呈現、坦然面對。好情緒可以緩解自身的壓力，還可以拉近與周圍人之間的心理距離。比如面對工作上的巨大壓力，與其通過板著臉，不如真實表達。真實的分享，感覺會舒服很多，會愿意更努力的承擔自己的那部分責任。
緩解內心積累的令自己不舒服的情緒，方法很多，找到適合自己的就行。積極的情緒除了讓你幸福之外，還能讓你的生命變得更豐富，也更寬廣。反之消極情緒讓我們在惡劣的環境中活下來，積極情緒讓我們在良好的環境中發展提升自己。
積極情緒不僅僅是好事帶來的結果，更是好事發生的原因。當下感覺幸福的人，未來獲得自己想要的生活概率應該更高。在積極情緒下，人視野更廣，思維更活躍。低落情緒時注意不到信息，想不到點子。積極情緒也讓人更愿意和他人交往，這就帶來了人脈。新信息、新點子加上新人脈，就是人生全新的可能性。
積極情緒也有兩大問題：微不足道，容易轉瞬即逝。比起消極情緒，積極情緒往往持續的時間短，帶來的影響小。壞事與好事讓人感覺更強烈，據說至少得到兩件好事才能平衡一件程度相仿的壞事帶來的心情。
小確幸，每個人都需要很多的微小而又確切的幸福，才能笑對生活中的一地雞毛。回憶一件美好的往事，接受一點兒小小的善意，哪怕是看個段子笑一笑，這都是在提升自己的積極率，繼而才能有動力。
總之，我們是情緒的主人，只要我們愿意去面對原本屬于我們自己的各種情緒，就有能力去管理它們，而非為情緒所控制。
安心之法和情緒能力，完善人格和幸福的能力，皆是心上的困境和心上的幸福，一種感覺而已。
萬事先修心。總而言之就是好的、對的、應該做的，也即我們平時所說的天理等。至善是心的根本，至善是到心上去求。管理好好與壞情緒，心上能夠去人欲、存天理即可。
