人的很多煩惱都是自己強加給自己的。比如，愛而不得的痛苦、因攀比而催生的嫉妒以及追求不切實際的夢想而產生的挫敗感等等。人總以為這些不快樂的情緒是外界給的，是因為一些外在因素而導致的，總覺得如果外在因素稍微有些改變，結果就會大不相同，自己就不會這么不快樂。
其實不然。產生煩惱很多時候是因為人強行給自己加戲，將自己想象成了一個被外界傷害的弱者，認為自己遭到了像社會不公平這種自身不可抗因素的影響，從而忽視了主觀因素導致的情緒變化，而過多地將關注點放在了自身以外的事物上。這樣就導致你越來越找不到煩惱的根源，越來越找不到解決問題的方法，也變得越來越不快樂。情緒就這樣陷入惡性循環中，你任由壞情緒掌控著你，越來越失去自己。
事實上，無論在什么時候，反躬自省都是一種最好解決煩惱的方法。每經歷一件事，你都深入內心剖析自己，找到自己的弱點，然后努力去彌補。尤其是當你覺得遇到了不公平，你的付出沒有獲得同等回報，你被誤解，委屈的時候，更要靜下來，聽聽內心深處的聲音，花更多的時間來和自己進行一場對話。你要問問自己，是不是自己做得不夠好，是不是自己性格上的問題導致結果并不是那么如意，是不是表達上出了差錯導致誤會的產生，是不是自己并沒有傾盡一切去努力換得一個最優的結果。你將原因更多歸結于自己做得不夠好，盡可能少去指責外界，這樣才更容易找到快樂的方法。
當我們越來越認識自己，對自己的掌控能力越來越強，我們才能不輕易被外在環境所影響，才不會對外界那么敏感和重視，才不會讓外在的人和事主宰自己的喜怒哀樂。自己才能更容易獲得快樂和滿足，因為所有的一切都是自己給的，我們取悅了自己，便能獲得快樂，當我們做得不夠好，也能在深刻反省中找到讓自己變得更好的方法。一切的出發點都是讓自己更好，這樣才能避免沒必要的煩惱。
生而為人，我們都是為了成就最好的自己，向別人展示最優秀的自己。我們希望給自己和給別人留下的都是美好的東西，而不是戾氣很重的負能量。
所以，我們都要不斷從內心尋找力量。
