身處社會，我們每個人都為自己賦予不同的角色，以便在各種不同的場合做好角色扮演。例如，在公司，我們是一個領導或是普通職員；回到家里，我們既是父母又是配偶的妻子或丈夫。這些標簽無時無刻都在提醒著我們做好自己該做的事。可是，仔細感受當我們帶著這些標簽生活時，我們真的感受到快樂嗎？
更多的時候，在公司我們要為完成不同的業績目標或工作任務而充滿焦慮；在家里，我們為孩子的未來而擔憂。無形之中，我們對自己的思維形成了一種認同，在它的掌控之下將自己的小我暴露無遺。
小我是貪婪的，它需要贊賞、尊重等外在評價的喂養才能存活，所以它總會讓人處于一種有所求的狀態之中，當你有所求時，就會對未來充滿幻想，不是未來的狀態會讓你的狀況變得更好，就是未來的狀態讓你的狀況變得更差。可是，這兩種狀況都是尚未發生的，結果是你所不能掌控的，你真正擁有的無非就是現在所處的時刻，便是當下！
未來的對更遠的未來來說，也是過去而已。試著珍惜當下的時刻，用心去感受它，不要對未來充滿焦慮，認真的做好你的現在，當未來的時刻真正來臨的時候，你會獲得意外的收獲。
想要做到用心的感受當下，首先要將自己置于一種臨在狀態。學會觀察你的思維（注意：你并不等同于你的思維，思維只不過是你用來思考的一個工具），觀察它在想些什么，不要急著與它認同，這是感受當下的關鍵。
仔細觀察你的思維時，你就會發現，它想要讓你去做這樣或那樣的一件事，并以各種理由說服你去行動，這時，不如微微一笑，擺脫它的束縛。當你認清它時，不與它認同，這種思維也就無法存在。
我們之所以能在小我的狀態中解脫出來，是因為當下的力量是巨大的，用心感受當下時，小我會瞬間土崩瓦解。
試著從觀察你的思維開始進入臨在狀態，獲得當下的力量。在做某件事時，不要帶著某個目標去完成它，當你無目的性的用心去感受做眼前這件的快樂時，你一定會獲得那個你想要的結果！
